Ah, saunas. No solo para los viejos en tu gimnasio local. Tienen muchos beneficios para la salud y su naturaleza pasiva puede ser de particular beneficio para muchos de nosotros. En este artículo, encontrará algunos recursos sobre la sauna y cómo nosotros, los ciegos y los discapacitados visuales, podemos usarla estratégicamente en nuestras circunstancias únicas.
Primero, escucha estos dos videos sobre saunas y sus beneficios. También hay consideraciones sobre si es seguro o útil para usted. Una vez que haya escuchado, regrese y termine de leer para ver un desglose.
Dra. Rhonda Patrick resume los hallazgos de la investigación sobre sauna
Extracto del podcast Stronger by Science sobre la legitimidad de los beneficios propuestos de la sauna
Finlandia
Beneficios para ciegos y
visual Muy bien, hay mucha información en esos videos, ¿verdad? Resumamos rápidamente.
La sauna es útil porque interrumpe nuestra exposición normal a temperaturas moderadas al aumentar temporalmente el calor al que nuestro cuerpo tiene que aclimatarse. Esto activa las proteínas de choque térmico, nos enseña a sudar más fácilmente e incluso afecta el flujo sanguíneo. Sin embargo, ahí no es donde terminan los beneficios. Su cerebro también puede ganar mucho con el uso de la sauna.
Tenga en cuenta que esta no es una relación dosis-dependiente donde más tiempo o más calor siempre es mejor. Errar por el lado de la precaución al comenzar el uso de la sauna.
Ahora, ¿cómo beneficia esto específicamente a aquellos de nosotros con discapacidades visuales?
Uso #1: revertir un estilo de vida sedentario
La naturaleza pasiva de la sauna puede ser excelente para facilitar que el cuerpo vuelva a la actividad después de un largo descanso. Ya sea que se haya visto obligado a sentarse quieto debido a un accidente o que aún no haya descubierto un régimen de ejercicio para personas con discapacidad visual, el sauna puede ser un puente para que su cuerpo vuelva a estar en forma. Digamos que has estado en el sofá durante años. Los entrenamientos de cinco horas a la semana probablemente no le irán muy bien al principio. Ahora considere realizar tres sesiones de ejercicio de treinta minutos y dos sesiones de sauna de veinte minutos. Esta sería una carga de trabajo mucho más manejable y aún obtendría muchos beneficios fisiológicos de la sauna sin gravar sus tendones, ligamentos y fuerza de voluntad. Luego, puede agregar lentamente más sesiones de entrenamiento, sesiones más largas de entrenamiento o sauna, etc. ¡a medida que se adapta!
Uso #2: Mejorar la sensibilidad a la insulina
Si es diabético o prediabético, probablemente sepa todo sobre la sensibilidad a la insulina. Es muy importante que su cuerpo pueda responder a lo que come con una cantidad razonable de insulina. El hecho de que la sauna ayude con esto es una gran victoria para todos nosotros, pero más aún para aquellos de nosotros que ya tenemos problemas de sensibilidad a la insulina. Cambiar esto puede cambiar profundamente su calidad de vida.
Uso #3: Beneficios para el cerebro para adaptarse mejor a nuestras circunstancias
Como explicó el Dr. Patrick, la sauna puede incluso ayudar a su cerebro a desarrollar mejores caminos, ¡lo cual es increíble! Con una discapacidad visual, nueva o vieja, reciente o congénita, su cerebro debe volver a conectarse para sentir el mundo de formas novedosas. ¡Cuanto más adaptables sean nuestros cerebros, mejor podremos hacer frente a los problemas de visión y no solo sobrevivir sino prosperar absolutamente!
Me gustaría señalar que el ejercicio también aumenta la adaptabilidad del cerebro. ¡Así que la potente combinación de sauna Y ejercicio ayudará a que su cerebro se adapte aún más!
Uso n.º 4: ayuda a reaccionar mejor ante el estrés de manera sistémica
Nuestra capacidad para manejar los factores estresantes de todo tipo es imprescindible para manejar las dificultades que conlleva la discapacidad visual. Como estoy seguro de que muchos de ustedes habrán notado, es mucho más fácil realizar actividades diarias, como escuchar los autos, para poder cruzar la calle con la mente más tranquila. La capacidad mejorada para reaccionar y manejar el estrés a la que se refirió el Dr. Patrick ciertamente puede traducirse en mantener la calma en situaciones que lo permitan. También puede ayudarlo a aumentar mejor su adrenalina, como señaló. Esto puede ser útil en situaciones más urgentes.
Espero que esta información le haya sido útil a usted o a alguien que conozca con una discapacidad visual. ¡Tenga en cuenta todos estos beneficios y descubra cómo puede usar la sauna para vivir una vida más feliz y saludable!
Evan
: asegúrese de tener autorización médica para usar tratamientos de sauna de manera segura antes de participar en sesiones de sauna u otra terapia basada en el calor. Es posible que deba consultar con un profesional médico para determinar si puede o no usar la sauna de manera segura.