Seamos honestos, si no es el Super Bowl, los comerciales realmente no son tan buenos, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no trabajar un poco durante ese intervalo en lugar de hundirse más en ese sofá? Y sí, sé que estás pensando "Evan, Netflix no tiene comerciales". ¡Solo usa ese intervalo de tiempo entre el final de tu episodio y el comienzo del siguiente, tonto! Así que aquí hay una lista de entrenamientos rápidos de cortes comerciales para brindarle algún beneficio durante sus atracones.
Actividad 1:
15 burpees lo más rápido posible. Solo tira del sofá al suelo. ¡Ya estás en la mitad de la primera repetición!
Actividad 2: Estiramiento del sofá
Coloque uno de los cojines o una almohada en el piso, coloque una rodilla sobre eso y el pie de esa pierna sobre el sofá. Sienta el otro pie hacia adelante para imitar una posición de estocada con el pie trasero elevado. Ya estabas en el sofá, tenías que saber que se venía este. Estire una pierna durante toda la pausa comercial y luego estire la otra en el siguiente.
Actividad 3: Flexiones hasta el fallo
¡Sigue hasta que no puedas!
Actividad 4: YWTI
Acuéstese boca abajo y levante las manos por encima de la cabeza en posición de Y. Luego baje los codos y mantenga las manos en alto para formar una W. Ahora extiende tus brazos para formar una T. Por último, lleva tus brazos extendidos a los costados y levántalos lo más alto que puedas hacia el techo. Mantenga todo su brazo lo más alto posible sobre estos y sostenga cada uno de 10 a 15 segundos. Esto hará que la parte superior de la espalda trabaje para ti.
Actividad 5: Series Binge Squat Roller Coaster
Mientras recorre un programa de televisión en una plataforma de transmisión, necesitamos un esquema para reflejar esa consistencia. Tome la temporada y el número de episodio del episodio que acaba de terminar y haga esa misma cantidad de sentadillas. Entonces Temporada 1 Episodio 1 de Comunidad, harás 2 sentadillas. Para la temporada 6, estarás haciendo un poco más y habrás superado algunos finales que amenazan con cancelar. Tal vez si todos hacemos suficientes sentadillas, conseguiremos esa película...
¡Pruébelas todas para combinar su tiempo de inactividad con un toque de actividad y cosechar los beneficios!
evan