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Respiración diafragmática y refuerzo central

Intente tomar una gran bocanada de aire. ¿Te encogiste de hombros y te subiste el pecho? Si es así, no estás usando tu diafragma como deberías. La respiración diafragmática, comúnmente conocida coloquialmente como respiración abdominal, es muy importante para ayudarlo a operar de manera adecuada. Desde aumentar adecuadamente la presión intraabdominal para mantener la columna segura hasta permitir que los pulmones se inflen mejor, los beneficios son múltiples. De alguien que solía respirar mal y tenía un dolor de espalda casi constante y una mala mecánica de levantamiento, créeme, necesitas volver a aprender a respirar. Escucha estos videos. Imita las señales táctiles de Chrus Duffin para el estómago, los oblicuos y la parte baja de la espalda y realiza el restablecimiento de la respiración de Cal Dietz y disfruta de los beneficios para la salud que todo esto genera. ¡Mucho más por venir sobre este tema y cómo aplicarlo a su vida próximamente!


Chris Duffin habla sobre la respiración y el refuerzo


En este video, Chris Duffin, una de las mentes más grandes del entrenamiento de fuerza, habla sobre cómo la respiración diafragmática adecuada combinada con un refuerzo central óptimo permite una producción de fuerza óptima y seguridad durante el levantamiento. Él es realmente un apasionado de este tema porque esta atención a la respiración y la mecánica de refuerzo le permitió hacer sentadillas y peso muerto con 1000 libras para REPS.



Reinicio de RPR de Cal Dietz


En este video, Cal Dietz explica la premisa y algunos resultados con este reinicio de respiración durante un par de minutos. Luego explica qué manipulaciones realizar mientras respira con el vientre para ayudar a restablecer el sistema. Acuéstese, trabaje su respiración diafragmática y realice este reinicio para ayudar a mejorar su patrón de respiración.

Salta a la marca de 39:40.


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