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Consejo rápido: pequeño cambio de posición de flexión, grandes beneficios

¿Alguna vez ha hecho una flexión y sintió que sus codos se caían hacia un lado y su cabeza se inclinaba hacia el piso? Este es un problema común que pone su hombro en una posición difícil. Esta posición acampanada puede sacar la parte superior de la espalda, los deltoides y los tríceps del movimiento, dejando los pectorales casi solos en un ángulo extraño. La elevación de los hombros (encogerse de hombros hasta las orejas) también es común cuando los codos se ensanchan demasiado, lo que tiene sus propios problemas.

Entonces, ¿cómo puede solucionar este problema de posicionamiento sin tener que pensar demasiado en cada repetición? Simple, rotar la posición de tu mano probablemente te pondrá en una posición mucho mejor durante tu flexión. En lugar de tener los dedos apuntando directamente hacia adelante, intente enroscar las manos hacia afuera de modo que el espacio entre el pulgar y los dedos apunte directamente hacia adelante. Esto doblará ligeramente los codos automáticamente, permitirá un poco más de rotación externa en el hombro y evitará que el hombro se tape las orejas. Muchos clientes han disipado su dolor de hombro mientras pueden continuar haciendo flexiones con solo esta solución. Al principio, será increíblemente humillante para tus deltoides y tríceps, pero lo aprenderás rápidamente. ¡Prueba este pequeño ajuste y obtén los beneficios!


evan


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