estiramientos de estocada de rodillas, pose de niño. Tantos estiramientos y el ancla de tu cuerpo, el dedo gordo del pie, rara vez se toca. El dedo gordo del pie es muy importante para impulsarse al andar y cuando se tensa, especialmente en la dorsiflexión, puede cambiar drásticamente la mecánica del pie y, por lo tanto, la función de todo el cuerpo. Repasemos un tramo rápido para que el cerdito más grande se comporte correctamente.
Primero, te arrodillarás en el suelo con los pies metidos debajo de ti tanto como sea posible. Asegúrese de que la parte inferior del dedo gordo del pie esté estirada hacia atrás en contacto con el suelo. A partir de aquí, colocará el peso de su cuerpo hacia los talones en lugar de mantener las caderas rectas y sentarse erguido. Con los glúteos apoyados más sobre los talones, amplifique el estiramiento del dedo gordo del pie inclinándose sutilmente hacia atrás. Pasa el rato en esta postura tan divertida durante más de un minuto. Puede ser súper sensible si realmente lo necesitas, así que solo agrega un poco más de presión y tiempo cada vez que lo hagas. ¡Pronto tendrá un dedo gordo del pie, un pie, unas caderas y una forma de andar más capaces!
evan
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